Spor Eğitmeni: Alper TAŞÇI
Alt karın kaslarını kuvvetlendirebileceğimiz bayanlara yönelik birkaç hareket göstereceğim sizlere. Ellerimiz, kalçamızın altında, ayaklarımızı 90 derece olana kadar yukarı kaldıralım. Dizlerim hafif kırık, parmak uçlarım yukarı bakıyor. Yavaşça nefes alarak, ayaklarımı indiriyorum aşağı ve nefes vererek çekeceğim. Yine ayaklarımızı çok fazla aşağı indirmiyoruz. Bu biraz daha bunun kolaylaştırılmış şekli. Daha fazla zorlamak istiyorsam, biraz daha indireceğim ama yine indireceğim nokta çok önemli. Yani 45 dereceye kadar indirebilirsiniz ayaklarınızı. Daha fazlası yine belinize baskı yapacağından dolayı zararlı olabilir. Şimdi hareketi biraz daha zorlayacağım. İndirdiğim noktada ayaklarımı nefes alarak açıyorum, nefes al, nefes ver, nefes al, nefes ver aç… Bu da karın kaslarımın biraz daha basınç altında kalmasını sağlıyor. Dayanıklılığın artmasını sağlıyor. Bu şekilde hareket ve tekrarları daha fazla yapmanızı sağlayacaktır.
Yazının Devamı »
Yazar: Umut Yurtseven | Yayın Tarihi:
15 Kasım 2008 | Kategori: Kategorilenmemiş | Şeyler: alt karın
Öncelikle akupunktur bilimsel bir tedavi yöntemidir. Yani ilerde tıp’a yardımcı olacak bir yöntemdir. Elimizde bir nokta ve iğne vardır; noktanın fonksiyonu ve yeri bellidir. Bizimde uyguladığımız yöntem bellidir. Sonuçları tekrarlanabilir, sırabilir, sorgulanabilir o yüzdende bilim ve iniltilidir. Bunu çok rahatlıkla söyleyebiliriz. Sigaraya gelince, biraz önce bahsettiğimiz sinirli olmak, yemeğe saldırmak, işimize konsantre olamamak gibi problemler hep beynimizin bir alanının fonksiyonlarıdır. Akupunktur bu bölgeyi düzenler. O nedenle etkisi merkezi sinir sisteminde ortaya çıkar. Tıpla ve insan bedeniyle direk ilgili bir yöntemdir.
Yazının Devamı »
Yazar: Umut Yurtseven | Yayın Tarihi:
11 Kasım 2008 | Kategori: Kategorilenmemiş | Şeyler: akupuntur
Türkiye’de tıp doktoru olmayan herhangi birisi akupunkturu uygulayamaz. Sağlık Bakanlığının yayınladığı yönetmelikle “Türkiye’de akupunkturu kimler uygulayabilir, hangi koşullarda uygulayabilir.” belirlenmiştir. Bu alanda, Dünya’da gerçekten önemli ülkelerden biriyiz biz. Akupunkturun uygulayıcıların tanımının yapılmış olması açısında. Çünkü birçok ülkede hiç hekim olmayan insanlar, akupunktur uygulayabiliyorlar. Ama Türkiye’de böyle bir şey söz konusu bile değil. Herhangi bir hasta, bir akupunkturist a başvurduğunda duvarında, Sağlık Bakanlığının onayladığı “Uygulama Belgesi”nin olup olmadığına mutlaka bakacak. Çünkü 1995 yılından beri Sağlık Bakanlığı, akupunktur uygulayıcılarından, eğitimlerini belgelemelerini istedi ve o eğitimlerini denetleyerek, bir kısmına “Akupunktur Uygulayabilirsiniz.” Belgesi verdi. Hastalar buna dikkat ederlerse zaten doğal bir otokontrol yaratılmış olacak ki önüne gelen akupunkturu yapması önlenmiş olacak. Hastalarımızdan bunu rica edebiliriz ancak.
Yazının Devamı »
Yazar: Umut Yurtseven | Yayın Tarihi:
09 Kasım 2008 | Kategori: Kategorilenmemiş | Şeyler: akupuntur
Akupunktur ile sigarayı bırakma tedavisinde hastanın isteği yabana atılmayacak kadar önemlidir. O isteği değerlendiririz. Ama eğer çevresinin zoruyla gelmiş, ille de sigarayı içeceğim diye tutturuyorsa o zaman akupunkturun yapacağı şeyler sınırlı kalabilir. O nokta da hasta ne zaman ki gerçekten sigarayı bırakmayı isteyecek ve yardım talep edecek o zaman akupunktur uygulanabilir. Ama başka yöntemlerde denenebilinir. Sigara bırakma yöntemlerinin çoğunu akupunkturla iniltili olduğunu söyleyebiliriz. Temelinde akupunktur olan yöntemler sadece bundan bahsetmiyorlar.
Yazının Devamı »
Yazar: Umut Yurtseven | Yayın Tarihi:
09 Kasım 2008 | Kategori: Kategorilenmemiş | Şeyler: akupuntur
Sigara içen ve bunu bırakmak isteyen her insan, hangi yaşta olursa olsun akupunktura başvuranbilir. Burada tek problem şudur; belli bir yaşın üzerinde ki insanlarda akupunkturu bırakma imposu yaratmak sıkıntılıdır. Yani 70 yaşındaki bir insana hadi artık sigarayı bırak dendiğinde onlar pek üzerinde durmayabilirler. Tek problem budur. Onun dışında problem yoktur. Kim, hangi yaşta sigara bırakmak isterse akupunktur onlara yardımcı olabilir.
Yazının Devamı »
Yazar: Umut Yurtseven | Yayın Tarihi:
09 Kasım 2008 | Kategori: Kategorilenmemiş | Şeyler: akupuntur
Akupunktur ile sigara bırakma seansı 5 ile 7 arasında değişen bir sürede yapılır. Tek seanslarda akupunktur tedavisi ile sigara bıraktırdığını iddia eden hekimler vardır. Ama orda çok ciddi bir ön hazırlık ihtiyacı vardır ve hastanın sonraki sürencinden hekimin haberi olmayabilir. Bizim uyguladığımız biçimi ile 5-7 seanslık bir paket içersinde sigarayı bıraktırıyoruz. Bu şu demektir, sık sık yapılan 5-7 seans arasında bir tedavidir. Hastanın 1. seanstan sonra hiç sigara içmemesini isteriz ve ortaya o hastaya özgü sorunlar çıkacaktır. Bu hiç bir zaman kendi kendine sigarayı bıraktığınız zaman ortaya çıkacak kadar şiddetli olmasa da bir sorun ortaya çıkar. O sorunların giderilmesi kabaca 5 seanslık minimum süre alır.7 seans biraz önce dediğimiz gibi direnen, daha aşırı stresli kişilerde uzatmak mümkündür. Onlar kontrol seanslarıdır. Temel seans sayısı 3 tür.3 ten sonra seanslar hastanın artık sigara ile ilişkisinin tamamen bittiğini gözleyeceğimiz haftada 1 gibi yani araların açıldığı seanslardır. Sonuçta biz hastanın bütün sıkıntılarının bittiğini, sigaradan artık kurtulduğunu görmek isteriz. O nedenle 1 seansta sigara bırakmak gibi bir iddia yaratmayız. Önemli olan hastanın yoksunluk sendromunun bittiğini görmemizdir.
Yazının Devamı »
Yazar: Umut Yurtseven | Yayın Tarihi:
05 Kasım 2008 | Kategori: Kategorilenmemiş | Şeyler: akupuntur, sigara
Akupunktur un doğru sonuç verebilmesi için akupunktur gerçekten biliniyor olması gerekiyor. Ne yaptığını, ne yapacağını planlayan ve doğru bilen bir hekim uygulama yaptığı bir hastanın, hastalıgını da çok iyi biliyor ise işte anahtar, kilit misali “cuk” uyum sağlar ve onu çok güzel, çok başarılı alkışlanacak bir şekilde tedavi ettiği söylenir ve alkışlanır, takdir edilir. Eğer bilmiyor ise eğer hastalık başka bir hastalıkla beraber ise hasta veya doktor yanılmış ise ve tedavi seçilirken yeterli noktalar seçilmemiş ise işte o zaman tedavi yeterli olmayabilir. Veya yeterli süre, yeterli materyal, doğru materyal seçilmemiş ise, doğru uyarı verilmemiş ise, arttırma yerine eksiltme yapılmış ise alevlendirilir. Eksiltme yapılması gerekirken arttırma yapılmış ise vücudun rahatsızlığını arttırma veyahut hastalığı azaltacağı yerde arttırma meydana gelebilir. Yani ne yaptıgını bilen doğru erdem akupunktur ilmi mucizevî sonuçlar ortaya çıkarır. Son zamanlarda ley zır veyahut ta ona benzer derinliklere inen derindeki noktaları uyarmaya yönelik bazı teknik cihazlar kullanılıyor bunlar da çok önemli.Yüzeysel sadece cilt yüzeyinde bulunan noktalar yeterli olmayabilir.Derin uyarılar için de bazen ley zır kullanılabiliyor.Hatta organ içlerinde dahi uyarmak mümkün.
Yazının Devamı »
Yazar: Umut Yurtseven | Yayın Tarihi:
04 Kasım 2008 | Kategori: Kategorilenmemiş | Şeyler: akupuntur
Akupunktur bilimsel bir yöntemdir. Çünkü akupunkturla deney yapma imkânı vardır. İnsan vücudunda ki hastalıkları, rahatsızlıkları kontrol altında uygulayarak ve takip ederek tedavi edip etmediğini takip ederek seanslar halinde onun nasıl düzelttiğini takip etme ve testlerle bunu gözetim altında tutma imkânı olduğu için ve deney yaparak bunları standardize etme imkânı olduğundan dolayı bu bilimseldir. Eğer ilaç kullanmadan yapılıyor ise ilaç sektöründeki bazı tekerler bu konuya “akupunktur bilimsel değildir .”gibi yaklaşımları sadece yanlış telkinlerdir. Dünya Sağlık Örgütü özellikle bu konuda bütün dünya ülkelerine yaygın bir şekilde uygulamaya geçmesine ve özellikle gelişmekte olan ülkelerde teşvik amacıyla merkezler kurarak orada eğitimli doktorları hatta Çin’de kurulmuş olan 4 tane okulda bu doktorları eğitip, gelişmekte olan ülkelere gönderip oralarda ilaç yerine ilaç bulunmayan yerlerde daha iyi tedavi, ilaçsız yan etkisiz tedavi oluşturduklarından dolayı akupunkturu teşvik ve desteklemekteler. Demek ki Dünya Sağlık Örgütü, ülkemizde de desteklenmesini istiyor ki sağlık bakanlığımız, bu konuda sınavlar, eğitim seminerleri ve bilgilendirme kursları açmıştır. Böylece bizim ülkemizde de sağlık bakanlığının denetiminde böyle bir tedavi uygulanmaktadır. Bütün dünya da uygulanmaya yaygın bir şekilde başlamıştır.
Yazının Devamı »
Yazar: Umut Yurtseven | Yayın Tarihi:
04 Kasım 2008 | Kategori: Kategorilenmemiş | Şeyler: akupuntur
Aromaterapinin en etkili uygulama şekli masajdır ;çünkü devreye tabi ki çok güzel bir karışım hazırlarsınız kişinin ihtiyacına göre diyelim ki 4-5 çeşit aromatik öz yağı, güzel bir işte temel yağ ile karıştırırsınız. Diyelim ki susam yağıyla bir tabi ki o çok etkilidir. İkincisi: masaj yöntemiyle uyguladığınız için devreye dokunmanın gücü giriyor. Aromaterapiyi profesyonel anlamda dışarıdan bir hizmet olarak aldığınızda çok etkilidir ve çok fayda sağlar, masaj olarak kullandığınızda ;çünkü masaj yaparken dokunmanın gücünün yanı sıra bedende bir ısı meydana getirdiğiniz için cilt yüzeyinde yağlar daha çabuk emilir.
Kişinin tamamen ihtiyacına göre; diyelim ki bir bebekte yağları masajla kullanabilir miyiz? Evet, kullanırız ama bebeğin yaşına bağlı. Bir aşamada kullanamayız o zaman mekanını kokulandırmamız gerekir. Diyelim ki bir kişi dizini çarptı, işte orada bir şişkinlik meydana geldi. Aromatik öz yağları, aromaterepi kompres ile uygulayabiliriz. Diyelim ki iş ortamı içerisinde veya bir okul ortamı içerisinde konsantrasyonu arttırmak istiyoruz; mekanı kokulandırabiliriz. Bunun gibi farklı uygulama şekilleri vardır ve kişisel bakım ürünlerinde diyelim ki şampuanınızda, sabununuzda bu tür kişisel bakım ürünleri yapmak istiyorsanız veya hali hazırda varsa; bunlarda aromaterapinin etkin kullanım şekilleridir.
Yazının Devamı »
Yazar: Umut Yurtseven | Yayın Tarihi:
03 Kasım 2008 | Kategori: Kategorilenmemiş | Şeyler: aromaterapi
Sıcak taş terapisi ısıyla çalıştığı için öncelikle kan dolaşımını harekete geçiriyor. Sıkıntınız bedenin hangi bölgesinde ise, kan dolaşımını harekete geçirdiği için ve kanın ulaştığı ve kanın ulaştığı her noktanın iyileştiğini bildiğimiz için böyle etki ediyor. Termoterapi dediğimiz bir özelliği daha var yani ısının iyileşmek için kullanılması. Isı kan damarlarını açar ve kanın daha çok akmasına müsaade eder böyle bir işleme şekli vardır.
Kas, kemik, eklem sorunlarında muazzam fayda sağlar. Biliyorsunuz günümüzde stres ve stresten kaynaklanan en büyük sorun: boyun ağrıları, sırt tutulmaları, işte o gerginlikten kaynaklanan baş ağrıları. Kısaca bedenimizi kasmayla ilgili vücudumuz çok sorunu oluyor. O kasılmayı açabilecek en güçlü araç ısıdır. Dolayısıyla sıcak taş terapisi ısının bedene taşlar ve masajlarla nakledilmesi ve dolayısıyla bu kasılmanın açılması açısından çok faydalıdır.
Yazının Devamı »
Yazar: Umut Yurtseven | Yayın Tarihi:
03 Kasım 2008 | Kategori: Kategorilenmemiş | Şeyler: sıcak taş
